새해결심 지키는 방법

많은 이들이 새해가 되면 새로운 결심들을 한다. 하지만 성공적으로 그 결심을 지키는 사람은 극히 드물다. 영국의 한 심리학자가 700여명을 대상으로 조사한 결과 지난 한해 동안 새해 목표들을 달성했다고 대답한 이들은 22%에 불과했다. 그는 실패의 원인이 잘못된 계획설정에 있다고 한다. 그리고 성공한 이들의 사례를 통해 새해 목표를 잘 세울 수 있는 방법을 조언했다.

-- 첫째 확실한 한 가지 목표를 세우는 것.

-- 둘째 목표를 세부적으로 나눠서 작은 목표들을 다시 설정하는 것이다.

-- 세째 자신의 계획을 친구나 가족에게 알려 자극을 받는것도 좋은 방법이다.

-- 네째 항상 계획을 되새기며 목표를 잃지 않아야 한다.

-- 다섯째 목표들을 이룰 때 마다 스스로에게 작은 포상을 부여하는 것도 좋은 방법이다.

Less than a quarter of people will achieve their New Year resolutions in 2010 because they take a wrong way, a psychologist has claimed.

The Telegraph cited British professor Richard Wiseman’s research which examined 700 volunteers who made a wide range of New Year resolutions.

Just 22 percent of participants managed to achieve their goals, while so many failed because they took the wrong approach, noted Wiseman.

By comparing the techniques of successful and unsuccessful resolution makers, he came up with a list of tips for making New Year resolution.

Here are some of Prof Wiseman's tips:

1. Make only one resolution; your chances of success are greater when you channel energy into changing just one aspect of your behaviour.

2. Break your goal into a series of steps, focusing on creating sub-goals that are concrete, measurable, and time-based.

3. Tell your friends and family about your goals, thus increasing the fear of failure and eliciting support.

4. Regularly remind yourself of the benefits associated with achieving your goals by creating a checklist of how life would be better once you obtain your aim.

5. Give yourself a small reward whenever you achieve a sub-goal, thus maintaining motivation and a sense of progress.