한국에 있는 사촌동생이 밤새 잠도 못자고, 다시 일을 가는 경우가 많타보니...
날이 갈수록...모습이 추췌해져가서 볼수가 없네요.
불면증으로 고생하셨던 분들이나 혹시 주변에 이런 경험 가지고 계신분들...
어떤 것이 좋은지 추천 좀 해주세요.
감사합니다
불면증 치료에 도움이 되는 약이나 Tea 등등 알려주세요.
작성자 saysaysay 게시물번호 7374 작성일 2013-12-06 18:39 조회수 2683
한국에 있는 사촌동생이 밤새 잠도 못자고, 다시 일을 가는 경우가 많타보니...
날이 갈수록...모습이 추췌해져가서 볼수가 없네요.
불면증으로 고생하셨던 분들이나 혹시 주변에 이런 경험 가지고 계신분들...
어떤 것이 좋은지 추천 좀 해주세요.
감사합니다
침도 틈틈히맞구요. 한번에 막 자려고 하지말고 위에알려주신대로 병행하면서 맘을 편하게 가지셔야해요. 족욕이나 반신욕하시고.
아니면 몸이 너무 피곤해도 잠을 잘 못자게 되구요.
tea중에서는 Stash의 무카페인 캐모마일티가 잠이 잘 오는 편이에요.
한두잔 마시면 눈이 무거워지더라구요.
약은 family doctor에게 가서 상황을 설명하고 잠 오는데 도움이 되는 약을
처방받으시는 것도 좋을 것 같구요. (꼭 수면제 아니라도 여러 종류가 있는
것 같더라구요)
물론 궁극적으로는 근본원인을 찾아 해결하고 몸과 마음을 편하게 해주는게 가장 중요한 것 같네요..
melatonin은 수면에 관계된 호르몬으로 우리 몸에서 만들어내는 건데요.
보통 장거리비행을 하기 전에 먹어서 수면사이클을 바꿔 시차적응하는데
도움을 주거나, 잠이 안 올때 멜라토닌을 복용해서 잠을 오도록 도와주는
역할을 하죠.
수면제는 아니기 때문에 습관성 약물은 아니나, 호르몬제이므로 지속복용시
우리 몸에서 스스로 멜라토닌을 생성하는데 방해가 될 수 잇습니다.
그래서 멜라토닌은 일회용, 혹은 한시적으로만 사용합니다.
이상 참고가 되셨으면 좋겠네요... ^^;;;